تخفيض الوزن في أغلب الأحيان يفشل نتيجة لأسباب عديدة، فقد تكون المشكلة في برنامج الحمية الغذائية المتبع أو في تطبيقه، لذلك لابد من اتباع الأسس العلمية في برامج الحمية الغذائية بما يتلائم مع ظروف كل شخص، وهناك عدة أسباب للفشل في تخفيض وزنك نذكر منها مايلي.
7 أسباب لفشل خفض الوزن
– الحمية القاسية
يعتقد الكثير من الناس أنه عند تنفيذ حمية غذائية قاسية فأنه سيفقد وزن بصورة أسرع، ولكن حقيقة مايحدث هو خلاف ذلك تماما حيث يتعود جسم الانسان على حرق سعرات حرارية أقل مع الوقت، وبالتالي عند توقف الحمية الغذائية القاسية يظل جسمك يحرق سعرات حرارية أقل مع وقوف الحمية وتتناول سعرات حرارية كثيرة فيزداد وزنك مرة أخرى بدل أن ينقص.
– عدم ممارسة الرياضة
يعمل التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المتناولة على تحقيق الوزن المستهدف، ويأتي هنا دور الرياضة وبذل المجهود لخسارة الوزن بشكل صحي، حيث أن الرياضة تعمل علي حرق السعرات الحرارية ومنع تخزينها على شكل دهون، ويقوي النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي وبالتالي خفض مستويات الأنسولين في جسم الإنسان.
– عدم تناول الفطور
للفطور فوائد عددة لجسم الإنسان، حيث يعمل على تخفيض الوزن اذا كانت وجبة الفطور غنية بالبروتين والألياف التي تحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية، وتعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي من خلال إفراز الأنزيمات الخاصة بعملية الاستقلاب للدهون ومنع تخزينها.
– عدم شرب ماء بكميات كافية
يعد جفاف الجسم من أسباب فشل تخفيض الوزن، وذلك لأن الماء يلعب دوراً أساسياً في حرق الدهون، وينقل الماء النفايات الناتجة عن تحطيم الدهون خارج الجسم، وفي الجفاف تتراكم هذه النفايات مسببة مشاكل في الكبد تؤدي إلى منع حرق الدهون، ويساعد الماء ايضاً عضلات الجسم والأعضاء على العمل بكفائة أفضل، مما يزيد من معدل عمليات الحرق بالنسبة للسعرات الحرارية.
– وضع أهداف غير واقعية
يعد عدم التخطيط ووضع أهداف غير واقعية واحدة من أهم أسباب فشل عملية تخفيض الوزن، وينتج ذلك عن طريق وضع أهداف أكبر بكثير مما تستطيع تحقيقه فتفشل برنامج الحمية الغذائية، وقد يترتب على ذلك نتائج عكسية تؤدي إلى زيادة الوزن لاحقاً، ولنجاحه يجب التخطيط السليم ووضع أهداف واقعية يمكن تحقيقها.
– قياس الوزن يومياً
هو وصفة الإحباط لأنه يؤدي الى الإصابة باضطراب أ، ويؤدي للإحباط بسبب التقلبات في الوزن إذ ينصح بقياس الوزن أسبوعياً وليس يومياً.
– تجنب منتجات الألبان
الكثير من برامج الحمية لاتحتوي على منتجات الالبان، حيث يعتقد بأنها تسبب زيادة للوزن ولكن هذا اعتقاد غير صحيح، فالدراسات الحديثة أكدت حاجة الجسم للكالسيوم وهو ما يزيد من عملية حرق الدهون في جسم الإنسان، ولهذا يوصي خبراء التغذية بتناول الألبان قليلة الدسم في حميتك الغذائية.
التعليقات مغلقة.