في العمل أو المذاكرة تحتاج إلى أن تكون في قمة تركيزك لتحقيق أكبر قدر من الاستيعاب ولكن في الكثير من الأحيان يمنعك الأرق من إتمام مهامك بالشكل الأمثل للعديد من الأسباب منها: تناول أطعمة غير صحية – عدم الحصول على القسط الكافي من النوم – بذل مجهود بدني كبير طوال اليوم ما يجعلك تشعر بحالة من الخمول وتلجأ إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولكن لا تأتي بالنتيجة المطلوبة لذلك يُقدم لكم سبعات أطعمة رائعة تُحارب الأرق وتمنحك الطاقة حاول إدخالها في نظامك الغذائي قدر الإمكان.
7 أطعمة تُحارب الأرق وتمنحك الطاقة
فول الصويا الأخضر
لماذا يُعد هذا النوع من الفول الأفضل على الإطلاق؟َ! ببساطة لأنه يحتوي على عناصر غذائية مميزة للغاية منها: الفسفور والثيامين والنحاس وفيتامين ب وكل هذه المكونات تؤثر على سريان الدم بالشكل الأمثل وتُنشط الدورة الدموية كما تمنح جسمك الطاقة اللازمة وتُقلل من نسبة السكر في الدم ولا يُمكننا أن نغفل غنى فول الصويا بالألياف الغذائية والكربوهيدرات.
السمك
الأسماك من الوجبات الغذائية المتكاملة وننحصك بإدخالها في النظام الغذائي لك حيث تحتوي على الأوميجا 3 الصية وتُعزز الطاقة لديك وخاصة الأسماك الزيتية مثل: السردين والرنجة، وتُحسن من الحالة المزاجية لديك كما تُحسن من استذكارك.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة أفضل بكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتمنح الجسم جرعة هائلة من الطاقة حيث تحتوي على المغنيسيوم والحديد وسكر بنسبة قليلة، وننصحكم بتناولها لاستعادة الطاقة اللازمة لجسمك من أجل مُحاربة الأرق واستعادة النشاط لأداء المهام المختلفة.
المكسرات
السوداني والزبيب واللوز والجوز والفسدق إلخ من المكسرات تحتوي على المغنيسيوم وتُساعد على تحويل الجلكوز إلى طاقة يُمكن استخدامها في أداء المهام البدنية والعقلية وننصحك بتناول حفنة من المكسرات قبل المذاكرة أو العمل للتخلص من الأرق واستعادة النشاط.
البيض
مصنع كامل متكامل حيث يحتوي كلاً من الصفار والبياض على عناصر غذائية مُدهشة ويعرف الرياضيون جيداً مدى أهمية البيض في النظام الغذائي الخاص بهم، وخاصة أنه يتحول إلى طاقة داخل الجسم وأفضل طريقة لتناوله بجانب أطباق السلاطات الخضراء وستشغر بالفارق في التخلص من الأرق والتركيز.
الشمام
من الفواكه الصيفية الرائعة التي تمنحك الانتعاش مثل البطيخ حيث يحملان كمية كبيرة من الماء وفيتامين ب والألياف الغذائية التي تُساعدك على التخلص من الأرق واستعادة نشاطك بشكل مثالي، والتحسين من تدفق الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
الكينوا
من الحبوب الغنية بالبروتين اللازم للجسم كما يحتوي على الأحماض الأمينية والكربوهيدرات التي تمنحكم النشاط لأطول فترة ممكنة في يومكم الطبيعي ويُخلصكم من الأرق، ومن فوائد بذور الكينوا أنها تُحسن من عملية التمثيل الغذائي وتُعالج مشاكل عسر الهضم كما تُنشط الكبد وتقي من حصوات المرارة إلى جانب دورها الهام في دعم عمل الجهاز المناعي بالجسم.
التعليقات مغلقة.