عُرف مرض ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت الذي يغزو جسم الإنسان دون إبداء أي أعراض أولية. لكن ” السن والعامل الوراثي ” هما إثنان من عوامل الخطورة التي تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم الخارج عن الإرادة. هذا الإرتفاع في ضغط الدم يؤدي إلى إلحاق الضرر بالأوعية الدموية الناقلة للدم، وكذلك يؤثر على الكلى والعين والدماغ والقلب. لكن في مقدرونا السيطرة على هذا الإرتفاع تدريجياً بممارسة الرياضة، الإعتدال في تناول الأملاح، تناول الطعام الصحي. إلى جانب ذلك، يوجد بعض المشروبات التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وهذا ما سنعرضه على حضراتكم لكي نساعدكم قدر المستطاع في التخلص من مشكلة خفض ضغط الدم وتقديم بعض البدائل التي تغني عن تناول الأدوية .
5 مشروبات تعمل على خفض ضغط الدم
1- الرمان
شُرب 3 أكواب من عصير الرمان غير المحلى يومياً يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من فشل القلب، وذلك نتيجة لاحتواء عصير الرمان على نسب مرتفعة من الحديد التي تساعد في خفض ضغط الدم بنسبة 36% وفي زيادة تدفق الدم إلى القلب. وقد أثبتت الدراسات أن عصير الرمان يمنع تخليق بروتين “أنجيوتنسين الثاني” الذي يؤدي تخليقه إلى انقباض الأوعية الدموية و إرتفاع ضغط الدم.
2- الكركديه الساقع
يتميز الكركديه باحتوائه على مواد نباتية كيميائية نشطة تعمل على خفض ضغط الدم، مثل عقار “كابتوبريل” المستخدم في حالات إرتفاع ضغط الدم وفشل القلب. لذا شرب 3 أكواب من الكركدية يومياً يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، ولكن لا يُشرب مغلياً بل يُنقع يومياً في الماء ويشرب طازجاً.
3- الحليب
يساعد تناول كميات وفيرة من الكالسيوم على خفض ضغط الدم المرتفع، لذلك يعتبر شرب ثلاث أكواب من الحليب أحدى الطرق التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، ولكن لا بد من إختيار نوع الحليب، حيث أن الحليب قليل الدسم غني أكثر بالكالسيوم من الحليب كامل الدسم، كما أن الحليب قليل الدسم يحتوي على نسبة أقل من الدهون التي تعمل على إمتصاص الكالسيوم بسهولة أكثر و يُسر.
4- التوت
يساعد عصير التوت البري في الحد من الأضرار والتلف داخل جدران الأوعية الدموية وذلك نتيجة لاحتواء عصير التوت البري على خصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات. لذا شرب 3 أكواب يومياً منه يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم .
5- البنجر
يعتبر البنجر مصدر جيد للبوتاسيوم وللفولات، هذه العناصر التي تساعد في تنظيم ضغط الدم وتحافظ على صحة الأوعية الدموية. بالإضافة إلى احتواءه على النترات التي تتحول داخل الجسم إلى النيتريت التي تساعد على إرتخاء العضلات الملساء و زيادة تدفق الدم. لذا شرب 1-2 كوب من عصير البنجر يومياً يخفض ضغط الدم في غضون ساعة من شربه.
التعليقات مغلقة.