7 نصائح من أجل كليتين سليمتين

الكلية من أهم أعضاء الجسم الحيوية، ويكمن دورها أن تقوم بتنقية دم الإنسان من الفضلات والعناصر الفائضة، وهي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء، وتنظيم نسبة السوائل في الدم، وايضا الهرمونات التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة الي تنظيم نسبة الأملاح المعدنية والشوارد في الدم مثل ( الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكلور) وكلما تراجعت وظيفتها كلما زادت نسبة الإصابة بالفشل الكلوى ومن هنا يجب علينا الحفاظ على الكليتين عن طريق اتباع النصائح الطبية، وسوف نذكر سبعة نصائح للحفاظ على الكليتين فيما يلي.

– الرياضة

للرياضة فوائد عديدة كالحماية من الإصابة من الأمراض  المختلفة وتنقية الجسم من السموم عن طريق العرق الذي يفرزه الجسم نتيجة لممارسة الرياضة والقيام بالتمارين المختلفة، فالحركة والرياضة مهمين جداً للحفاظ على ضغط الدم وعدم الإصابة بمرض السكري ، فهذان المرضان من أكثر الأسباب التي تؤدي الى الفشل الكلوي.

– مستوى السكر في الدم

تتكون الكليتان من عدة أوعية دموية صغيرة تعمل كمصفاة تحتفظ بالمواد الضرورية للجسم وتتخلص من السموم مع إضطراب مستوى السكر في الدم، مما يؤثر على أداء الكليتان وايضاً بعض الأدوية التي يأخذها مريض السكر تؤثر على وظائف الكليتان، لذلك ينصح دائما بالحفاظ على نسبة السكر مستقرة في الدم، حتى تحافظ على الأوعية الدموية في الكليتين ويحتاج مريض السكر لإجراء الفحوصات على الكليتان بشكل دوري فكلما كان الإكتشاف مبكراً كلما كان العلاج أسهل.

– ضغط الدم

يعد ضغط الدم ثاني أههم مسبب من مسببات الفشل الكلوي، حيث أن تعرض الأوعية الدموية للضغط بصورة مطولة يصيبها بالضرر، فينصح بإجراء فحوصات بصفة دورية على وظائف الكلى لإكتشاف اي مشكلة بها مبكراً وأتباع الإرشادات الطبية.

– تغذية صحية ومتوازنة

غ

الإفراط في تناول بعض الأغذية قد يتسبب في إصابة الكليتين بإمراض، لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات والبروتينات وتقليل كمياتها داخل الجسم للحفاظ على صحة الكليتين، وتناول الخضروات والفواكه بشكل مستمر يساعد على حماية الكلى والتخلص من السموم المتراكمة بها فضلا على أن التغذية المناسبة تمنح جسم الانسان المناعة والقدرة على مواجهة الأمراض وتحول من الاصابة بالسمنة وبالتالي الحاق الضرر بالكليتين.

– شرب السوائل

يجب عدم الإفراط في تناول العصائر والسوائل، والمشروبات الغازية أيضا وتناول بدلا منها الماء الصافي حيث تعمل المشروبات الغازية على الضرر بالكليتين، ويجب شرب كمية مناسبة من الماء يومياً حتى تستطيع الكليتان القيام بوظيفتها وهي لترين من الماء يومياً وقد تزيد عند ممارسة الرياضة.

– التدخين

يضر التدخين بالأوعية الدموية وبالتالي بالكليتين فهو يقلل من تدفق الدم اليهما، ويضعف قدرتها على العمل أيضاً، بالإضافة الى أن النيكوتين والمواد السامه الناتجة عن التدخين تتراكم في الجسم وتعيق عمل الكليتان وتزيد من خطر الأصابة بسرطان الكلى بنسبة 50% أيضاً.

– مسكنات الآلام

حيث أثبتت الدراسات أن تناول مسكنات الآلام لفترة طويلة يضر بالكلى وقد يؤدي الى الفشل الكلوى وينصح الا تأخذ هذه الأدوية الا بإشراف الطبيب.