يعاني أغلب الشباب من الإصابة بتقوس الظهر، أو الظهر المحدب بنسب مختلفة، تلك الإصابة المزعجة التي تتسبب في الشعور بالألم بمناطق متفرقة بالجسم، خاصة مع إهمالها، كما تعيق المصاب من ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، مما يؤدي بعد ذلك لخلل في فعالية أداء العمود الفقري، وإعطاء مظهر غير واثق خلال المشي أو الجلوس.
7 معلومات مهمة لأصحاب تقوس الظهر
مسبباته
تختلف أسباب تقو الظهر باختلاف السن، . ففي مرحلة المراهقة والشباب فتعتبر عادات النوم والجلوس هي السبب الأكبر، فضلا عن أمراض الروماتيزم، وبعض الأمراض الصدري، وآلام المعدة. أما بمرحلة الشيخوخة فقد يكون نتيجة طبيعية لضعف العضلات، وتآكل الغضاريف، كأحد أعراض الشيخوخة.
الأطفال الأكثر عرضة
يصاب الأطفال عادة بالتقوس لعدة عادات خاطئة، كعدم أخد الوضع الصحيح في الجلوس بمقاعد المدرسة، أو الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز خاصة مع ضعف النظر، مع الأخذ في الاعتبار أن الأطفال المصابين بالكساح ولين العظام هم الأكثر عرضة للتقوس.
أعراضه
يشعر مريض تقوس الظهر بالألم بشكل سريع بالظهر، والصدر، وبين الأكتاف، كما يصيبه صداع بالرأس، ويظهر بوضوح انحناء العمود الفقري وهو في وضع الاسترخاء ويمكن للآخرين ملاحظتها فيه، وفي حالة الأطفال فهو لا يظهر إلا بعد عمر 14 عاماً للطفل فجأة، لذا يجب متابعة تلك الأعراض وعلاجها في الوقت المناسب.
أمراض يسببها
يؤثر تقوس الظهر وتحدبه على العديد من أعضاء الجسم، فيؤدي لعدة إصابات منها اضطراب تدفق الدم إلى الدماغ فيؤدي لتشتت التركيز، والاعتدال الغضروفي وهو أحد أسباب آلام الظهر والمفاصل. أما مضاعفاته قد تصل إلى تآكل غضاريف ما بين الفقرات مما يؤدي لفقدان كفاءة عمل العمود الفقري، واالتسبب بالفتق الظهري (الديسك)، الذي يسبب آلام شديدة بالظهر، واسفل الظهر.
العادات الصحية أول العلاج
للتخلص من تقوس الظهر وآلامه علينا البدء بتصحيح العادات الخاطئة المسببة له، وأهمها الوقفة المستقيمة، والمشية والجلسة المستقيمة، وتحميل ضغط الانحناء للأمام على مفاصل أسفل الظهر وليس على فقرات العمود الفقري، كما ينصح بالنوم بدون وسادة خلال فترة العلاج، وانتقاء الفرش الصحي للنوم. ستكون البداية صعبة نسبياً ولكن بالمداومة والتعود يمكنك تجاوزها.
تقوية عضلات الظهر
عضلات الظهر هي إحدى أهم عناصر الحفاظ على وضعية الجسم وشكله، سواء في المشي أو الجلوس، لذا عليك الجمع بين العمل على تقويتها، مع إكسابها المرونة اللازمة للحركة، بالإضافة على الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم، فزيادة الوزن وزيادة الحمل على الظهر هم أحد عوامل تقوس الظهر.
العلاج بالتمارين الرياضية
تعطي ممارسة التمارين الرياضية الخاصة نتائج فعالة في علاج تقوس الظهر، وتساعد عى رجوع فقرات العمود الفقري للوضح الطبيعي، مما يمنحك جلسة متقيمة، ومشية واثقة، فضلاً عن تخلصك من آلام الظهر، وأسفل الظهر وتجنب مضاعفاتهما. سيصعب ممارسة تلك التمارين في البداية ولكن عليك البدء بالتمارين البسيطة وبمدد قصيرة، ثم التدرج في صعوبة التمرين مع زيادة المدة في الوقت نفسه.