بدأ موسم المانجو الصيفي اللذيذة بمختلف أنواعها، تمتاز فاكهة المانجو بتعدد استخدامها، حيث يمكنك أكلها طازجة، أو إضافتها لطبق سلطة الفواكه، أو تناولها كعصير منعش في أيام الحرارة الشديدة، كما يمكن إضافتها لأطباق الحلويات وأشهرها “الكنافة”. ولكن هل تعرف إى أي مدى تفيد هذه الثمرة اللذيذة جسدك؟
7 فوائد للمانجو في موسمها
شعر صحي
تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، أهمهم البيروكسين الي يساهم في بناء خلايا الدم الحمراء التي تمد بصيلات الشعر بالأوكسجين، وتوفر 32% من احتياجات اليومية للجسم من فيتامين أ اللازم لصحة الشعر والجلد والأغشية المخاطية.
قلب قوي
المانجو من أعلى الفاكهة احتواءاً للألياف والبوتاسيوم حيث يلعبان دوراً كبيرا في تقليل مخاطر أمراض القلب وتقليل نسبة الالتهابات، كما تساعد في الوقاية من أبرز عوامل أمراض القلب كارتفاع الضغط والكوليسترول.
أوراقه مفيدة لمرضى السكري
أثبتت الدراسات مؤخراً أن المانجو علاج ممتاز لمرضى السكري، حيث تساعد أوراقه في تنظيم نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وهم الأكثر عرضة لمرض السكري، وذلك عن طريق نقع بعض من أوراقه في ماء دافئ لليلة كاملة وتناول ذلك الشراب على الريق.
وقايتك من السرطان
تحتوي المانجو على العديد من مضادات الأكسدة مثل حمض الجاليك والفسيتين والاستراجالين، بالإضافة لنوع من الألياف الذائبة يدعى البكتين، والذي يلعب دوراً كبيرا في الوقاية من سرطان القاولون، والبروستاتا، كما تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من تلف خلايا الجسم.
حل مثالي لإنقاص الوزن
اكتشف العلماء حديثاً أن قشر المانجو يحول دون تكوين الخلايا الدهنية ومن ثم يساعد في فقدان الوزن، خاصة المانجو الأفريقية فقد أطلق عليها أنها الغذاء المعجزة لنقص الوزن، فيمكنها إنقاص 5 كيلو جرامات إذا استبدلتها بالنقانق والأكل الجاهز والحلويات الغير صحية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. كما تساعد في تقليل شعورك بالجوع، وحرق الدهون الزائدة.
ماسك للبشرة
وضع شرائح رقيقة من المانجو على الوجه لمدة من 10 – 15 دقيقة ثم غسلها يساعد على تنشيط المسام، ومنع انسدادها وبالتالي الوقاية من حب الشباب، وذلك الماسك مناسب لجميع أنواع البشرة. كما يمكنك صنع عجين من مهروس المانجو وإضافة العسل والحليب لها حتى تصبح متماسكة بعض الشئ وفركها على الجسم لتنعم البشرة بالنضارة والحيوية.
تنظيم عملية الهضم
بعد وجبة كبيرة ومتنوعة الأصناف بساعتين يمكنك تناول فاكهة المانجة فلها قدرة كبيرة على تنظيم عملية الهضم، حيث تحتوي على الإنزيمات التي تساعد في تحطيم البروتين، فضلاً عن غنائها بلألياف الغذائية الخفيفة على المعدة والتي لا ترهق الجهاز الهضمي.