الكيك بوكسينج هي مزيج من لعبة رياضية مع أناقة في فنون الدفاع عن النفس ، يمارسها الرجال و النساء والاطفال في السنوات الأخيرة ، تطورت الكيك بوكسينغ كرياضة تنافسيّة جنباً إلى جنب مع كونها آلية للدفاع عن النفس، إليك الفوائد التي ستحصل عليها من خلال ممارستك للكيك بوكسينغ
7 فوائد صحية لرياضة الكيك بوكسينج
– فقدان الوزن
من أكثر الرياضات التى تساعد على تخفيف وفقدان الوزن ، وتساعد على حرق الدهون وبناء العضلات وفقدان العديد من السعرات الحرارية وذلك تبعاً لنوع الكيك بوكسينغ وكثافته ، فوفقاً لدراسة أُجريت فإنّه يمكن حرق 350-450 سعرة حرارية في ساعة واحدة من خلال ممارسة الكيك بوكسينغ وهذا معدل كبير للحرق يدل علي اهمية هذه الرياضة وفائدتها .
– تقليل الاجهاد
تعمل رياضة الكيك بوكسنج علي تقليل مستوي الاجهاد ، وتساعد علي تخفيف التوتر والتخلص من الغضب والاحباط عن طريق تسديد الركلات بصورة منتظمة ، وبالتخلص من الاجهاد والتوتر يكون الجسم سليما معافى فلا يوجد تعب او ضغوط نفسية علي الجسم نهائيا .
– بناء العضلات
تساعدك تدريبات الكيك بوكسينغ على بناء و تقوية عضلات الذراعين والقدمين نتيجة استخدامهما بشكل مكثف، كما تساعدك على بناء العضلات الأساسية الخاصة بك، منها العضلات الموجودة في البطن وأسفل الظهر.
– آلية للدفاع عن النفس
على غرار غيرها من فنون الدفاع عن النفس، يمكن استخدام الكيك بوكسينغ كأداة للدفاع عن النفس ضد أى خطر محتمل، إذ أن تلك التدريبات تحسن من سرعة ردود الفعل بالتالي فإن ذلك له أثر عظيم على الحياة اليومية وفي التفاعل مع الأشياء المفاجئة.
– يحسن التنسيق
رياضة الكيك بوكسنج تعمل علي تحسين ردود افعال ممارسيها، وتساعد في التنسيق خصوصاً بين العين واليد ، و القدرة علي التحمل، وتقوية الاوعية الدموية ، وكذلك الجهاز التنفسي حيث تعمل علي تحسين التنفس في جسم الانسان بشكل ملحوظ.
– يحسن القدرة على التحمل ويقوي القلب
إن حركات الكيك بوكسينغ تساعد في ضخ الدم إلى قلبك بسرعة كبرى، وهذا بدوره يقوي القلب تدريجيا، ويساعد على تنظيم معدلات ضربات القلب بشكل جيد، وتنظيم ضغط الدم بطريقة سليمة وصحيحة تماما ، فالكيك بوكسينغ له تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية.
– يحسن التوازن
الكيك بوكسينغ يساعد على تحسين الاستقرار والتوازن الحاصل نتيجة التقلبات الربيعية، كما أنّ التقدّم في العمر يؤدي إلى تراجع في الثبات ما ينتج عنه حوادث السقوط. ، إن ممارسة الكيك بوكسينغ ستساعد على الوقاية من السقوط ، فضلاً عن المساعدة في منع كسور العظام. وفى دراسة من جامعة الأبحاث دايتون (2011) أظهرت فوائد رياضة الكيك بوكسينج للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد . وخلصت الدراسة إلى أن الكيك بوكسينج فعال في تحسين التوازن والمشي لمرضى التصلب المتعدد، وقبل ممارسة هذه الرياضة يجب مراجعة الطبيب ويجب ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة لتسهيل عملية الحركة .