إذا كنتي تخططين للحمل خلال الفترة القادمة، فهناك أموراً يجب على السيدة أن تأخذ بها قبل هذا القرار، فالتخطيط للحمل يتطلب صبراً وهدوءاً وراحة نفسية وأيضا يتطلب أن تهيئ السيدة جسدها للحمل والولادة. فكل سيدة تخطط للحمل يجب أن تزور الطبيب المختص لكي يقوم بالفحص الشامل للجسم وإعطاءها الفيتامينات والمعادن اللازمة لهذه الفترة المهمة، نذكر لك فيما يلى أهم سبعة إرشادات ونصائح لتهيئة جسمك لفترة الحمل.
7 خطوات تحضيرية لمرحلة ما قبل الحمل
اتركي التدخين
اذا قررتي انت وشريك حياتك أنه حان الوقت المناسب للحمل، فيجب عليكما تجنب التدخين سواء لكِ أو لشريكك، فالتدخين يقلل من خصوبتكما ويؤثر على الجنين مستقبلا، فتعرض الجنين للتدخين السلبي يؤدي إلى تعرضه للإصابة بالعدوى وهو رضيعاً ويزيد من سلوكه العدواني وقد يؤدي الى فرط النشاط لديه في الكبر.
اخسري بعض الوزن
أشارت بعض الدراسات أن النساء اللائي تعانين من زيادة في الوزن هن أكثر عرضة لتأخر الحمل وأقل خصوبة وأيضا هن أكثر قابلية لإنجاب أطفال يعانون من عيوباً خلقية. لذا فعليك أن تقومي بمراقبة وزنك قبل حدوث الحمل، وحاولي ضبط وزنك قبل الحمل وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي متكامل وممارسة الرياضة.
اتركي حبوب منع الحمل
عليك التوقف قبل ثلاثة شهور من عملية التلقيح عن أخذ حبوب منع الحمل، حتى تعطي جسمك الفترة الكافية ليعود لطبيعته وينظف الهرمونات الزائدة ويعود الرحم وبطانته إلى السماكة التي تأهله للتلقيح وانغراس البويضة الملقحة لكي يحدث الحمل.
قومي بإجراء بعض الفحوصات
استشيري طبيبك النسائي الخاص في أمورك الخاصة وتابعي معه الفترة التحضيرية للحمل، ذكّري طبيبك بتاريخك الصحي وتابعي معه مدى انتظام الدورة الشهرية مع إجراء عدة فحوص طبية للتأكد من خصوبتك وعدم وجود أي مشاكل في الرحم أو المبايض أو الهرمونات، فاهتمامك بصحتك النفسية والجسمانية يضاعف لكِ من فرص النجاح لحدوث الحمل.
زيارة طبيب الأسنان
بينت الدراسات الحديثة أن صحة الجنين تتأثر بمشاكل الفم والأسنان والتهابات اللثة، لذلك احرصي على زيارة طبيب الأسنان قبل عملية التلقيح بخمسة أشهر للفحص ومعالجة كافة مشاكل الفم واللثة وأيضا حافظي على نظافة أسنانك وصحة فمك.
تناولي الفيتامينات والمعادن الضرورية
احرصي في الفترة التحضيرية للحمل أن تحصلي على كافة المعادن والفيتامينات اللازمة لكِ، فتناولي حمض الفوليك قبل الحمل على الأقل لمدة شهر حيث يساعد ذلك زيادة نسبة الخصوبة وتجنب أي تشوهات في الجنين أو وجود مشاكل في الأنبوب العصبي لديه، وأيضا تناولك كميات كافية من فيتامين b6 في الأسابيع الأولى من الحمل يساهم في الحد من مشاكل الغثيان.
تجنبى الكحول
أثبتت الدراسات أن السيدات التى تتناول الكحول أثناء الحمل هن عرضى لخطر الاصابة بتشوهات الأجنة والولادة المبكرةـ لذا فيجب الابتعاد عن شرب الكحول خلال فترة الحمل أو قبل هذة الفترة لتفادي أضراره على جنينك.