لا تستطيع المرأة إخفاء ملامح وجهها اذا كان ممتلىء، تلك الكيلوغرامات الزائدة تظهر ملامحها فى الوجه مهما حاولت صاحبتها اخفائها، ويلاحظها الاخرين بسهولة وسرعة.
إليك سيدتي اذا كنتي تعانين من سمنة الوجه هذه التمارين الرياضية للوجه التي تساعدك فى التخفيف من الدهون المخزونة في منطقة الوجه ليظهر وجهك بشكل أكثر جاذبية وشبابا.
7 تمارين لتخفيف سمنة الوجه
1- تمارين القبلات :
مد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى و اليسرى لمدة 5 ثوان لكل منهما.
2- تمرين الابتسام :
من أفضل تمارين إنقاص دهون الوجه على الإطلاق، اثناء الابتسام تظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان ، ثم يتم إغلاق الشفتين ويتم تكرار هذا التمرين حتى 10 مرات.
3- تمرين السمكة المنتفخة :
يملأ الخدين بالهواء ثم دفع الهواء إلى الخد الأيمن ، ثم للخد الأيسر لمدة 5 ثوان لكل منهما، ثم يتم إخراج الهواء من الفم، مع التكرار لمدة 5 مرات.
4- تمرين الخدود المسطحة :
حيث يتم نفخ الهواء أسفل الشفة العلية لمدة 10 ثوان، ثم ينفخ الخد الأيمن بالهواء لمدة 10 ثوان، ثم ينفخ الخد الأيسر لمدة 10 ثوان، مع تكرار التمرين لمدة عشر مرات.
5- تمرين الشفاه المغلقة :
الإبتسامة والفم مغلق، إبقاء الفم مغلقا والإبتسام قدر الإمكان دون فصل الشفتين عن بعضهما، يساعد فى التخفيف من ملامح السمنة على الوجه، ويكرر هذا التمرين 10 مرات.
6- تمارين الوجه والرقبة :
من أفضل التمارين لإنقاص دهون الوجه، تقوم السيدة بالنوم على ظهرها، وتحاول رفع رأسها إلى الأمام حتى تلامس الذقن منطقة الصدر.
7- تمرين الوجه الكامل :
تغمض العينان، وتأخذ الشفتان وضع التقبيل وتمدان إلى الأمام ، وتقطبب السيدة جميع عضلات وجهها مع رفع الشفتين وهما بوضعية التقبيل بإتجاه الأنف.
التعليقات مغلقة.