لكل من يعاني من تخدير أصابع قدميه أو أطرافه أو الإحساس ببرودة الأطراف ولم يعرف السبب حتى الآن ربما تكون تلك ظاهرة طبيعية لدى بعض الأشخاص ولكن هناك بعض الحالات التي تعاني من بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي تؤدي إلى تكرار تلك المشكلة ، وفي هذه الحالة يجب إستشارة الطبيب فوراً لأنه غالياً ما تكون هناك مشاكل في الدورة الدموية وتلك المشاكل هي ما قد تحدث قصور في وظائف الكلى ، لذا إليكم تلك النصائح حتى نحد قدر المستطاع من وجود وإستمرار تلك المشاكل .
6 نصائح لمرضى ضغط الدم و الدوالي
1- جلسات التدليك
ربما يرى الكثير أن التدليك هو عبارة عن فعل يقوم به الشخص للترفيه ولكن على عكس ذلك تماماً فالتدليك له فوائد رائعة وخاصة مما يعانون من مشاكل في الشرايين وممن يعانون من مشكلة عدم تدفق ووصول الدم للأطراف حيث أن عملية التدليك تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية خاصة في الأطراف ولكي تستفيد من عملية التدليك يجب أن يكون التدليك بشكل منتظم وبصفة مستمرة كما ينصح بإستخدام زيوت اللوز وجوز الهند وزيت الزيتون للحصول على أفضل نتائج .
2- رفع القدمين
يجب رفع القدمين لمستوى أعلى من مستوى القلب حيث أن تلك العادة لها فوائد صحية عديدة أولها أنها تساعد على الإسترخاء بشكلك ملحوظ كما أنها تعمل على تقليل وتخفيف العبء عن الأوردة والأوعية الدموية ، كما ينصح تحريك أصابع الأصابع بصفة مستمرة مع تحريك كف القدم بشكل دائري بطريقة متساوية ومنتظمة مع تكرار تلك العملية لمدة 20 دقيقة .
3- حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك على الحماية من فقر الدم كما من خلال العمل على المساعدة في تكوين كرات الدم الحمراء كما يساعد على نمو وتكوين الخلايا بالجسم ، ويعتبر من أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الخضروات ، كالسبانخ والخص وأوراق اللفت ومن الفاكهة البرتقال والفراولة والموز بالإضافة إلى الأرنبيط والبنجر والجزر والذرة ومن البذور أيضاً بذور عباد الشمس واللوز وجوز الهند إضافة إلى ذلك الفول والعدس والبازلاء .
4- الملابس الفضفاضة
يجب إرتداء الملابس الفضفاضة حيث أنها تعمل على سهولة حركة الدم بجسم على عكس الملابس الضيقة التي تكون عائق أمام تحرك الدم بالجسم وهو الأمر الذي يعرقل الدورة الدموية بالجسم لذا دائماً ما ينصح الأطباء مرضى الدوالي وضغط الدم من إرتداء المملابس الفضفاضة وعدم إرتداء تلك الملابس الضيقة .
5- الأطعمة الحارة
تعمل الأطعمة الحارة على زيادة نسبة تدفق الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية ويعلم الجميع مدى التدفئة التي نشعر بها أثناء تناول الأطعمة الحارة بشكل عام كالفلفل الحار خاصة أنها تدفئ الأيدي والأرجل بشكل واضح من خلال المساعدة وتنشيط تدفق الدم ووصوله للأطراف كما يمكن إضافة الثوم أ البصل إلى الفلفل إذا كان حار لدرجة كبيرة حيث يعمل الثوم على تحسن الدورة الدموية ويعمل البصل على تقليل إحتمالية حدوث جلطات الدم .
6- الحيوانات الأليفة
نعتقد أن الجميع ربما يقرأون هذه المعلومة لأول مرة حيث أن بعض الدراسات قد أثبتت أن إمتلاك حيوان أليف بالمنزل يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض معدلات ضربات القلب كما يساعد ذلك في تخطي أوقات الضغط والتوتر التي يمر بها الإنسان .